Zumba es una forma de ejercicio que involucra danza y aeróbicos. Entre los géneros que se juntan en esta disciplina colombiana tenemos hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo y artes marciales, también se le agregan lunges y squats (work that butt). Zumba Fitness es una organización que se encargó de 'profesionalizar' esta práctica, ahora existe conferencias y entrenamientos para aquellos instructores certificados. Las clases son de alrededor de una hora (créeme, eso es eteeerno) y son super divertidas.
Si buscas perder peso, Zumba es un ejercicio excelente, quemas muchas calorías en poco tiempo y además, si no sabes bailar aprendes. Si quieres tonificarte puedes buscar instructores que estén certificados en Zumba Tone and Sculpt.
PRACTICAR ZUMBA:
-Con Instructor:
Si quieres practicar Zumba con un grupo de personas, puedes asistir a las clases de los instructores certificados. Para saber donde hacen Zumba en tu ciudad, descárgate la Zumba App y busca las clases que estén cerca de tu zona residencial o ingresa a http://www.zumba.com.
Si quieres motivarte, puedes llamar a tu vecina y vayan todas a practicar Zumba. Crea un grupo de amigas y verás lo fácil que se te hará ir a estas clases.
Cada instructor tiene su forma de bailar, prueba varias clases con diferentes instructores hasta que encuentres la que más te guste y poco a poco iras aprendiendo nuevos pasos y tu cuerpo se pondrá chévere.
-Desde tu casa:
Para hacer Zumba desde tu casa hay varias maneras, con los CD's que puedes adquirir en la página de
Zumba o por otras tiendas online; puedes también comprar los juegos para Wii o Xbox donde podrás entrenar y guardar tus datos; otra manera es por videos de youtube, esta la he intentado muchas veces porque, adivina, ES GRATIS, pero nunca había encontrado videos que de verdad valieran la pena, haciendo este post fue que encontré algunos que sí me gustaron y les dejo los links más abajo.
Lo bueno de hacerlo en tu casa es que no tienes que salir, y si tienes poco tiempo o no tienes cerca clases con instructor, se te hace más fácil. Si lo haces desde tu casa puedes traer a toda la familia, diviértanse y que comience la fiesta, así también ayudarás con la salud de tus seres queridos.
Videos de Youtube:
- Clase de Wii 20 minutos Esta es un entrenamiento que grabaron del juego de wii y dura unos 20 minutos, la intensidad es media.
- Zumba Rush Aqui te van diciendo cada una de las cosas que van agregando y la música queda es como de fondo, dura unos 20 minutos.
- Bailando de Enrique Iglesias Si prefieres ir canción por canción (lo recomiendo, los videos son mejores y escoges tu playlist), esta es ideal para que te actives.
- Canciones Estos chamos graban las coreografías en videos y las suben, son los mismos del link de arriba solo que aquí están todos sus videos.
- La la la de Shakira Este video está grabado super chévere por lo que es agradable verlo.
- Bachata Las mismas chicas del video anterior, grabaron esta bachata que está super movida.
- Vivir mi Vida de Marc Anthony Esta canción es más lenta por lo que la puedes bailar al final para el estiramiento.
- Balada Boa de Gustavo Lima Estas señoras son UNA CUCHURAA, si ellas pueden, tú también, esta canción es más movidita pero con ese sabor latino super chévere.
- La la la de Shakira Se que ya puse esta canción pero es que esta la grabaron los de Zumba Fitness y está super cómoda para bailarla en la casa.
-Lagardinho de Claudia Leitte CLAUDIA LEITTE te enseña a bailarla, si estás comenzando es super buena porque te muestra primero los pasos lentos y después vas a la canción.
Creo que con esto podemos comenzar y más adelante puedo dejar otros post con más videos.
Cuéntame, ¿ya habías practicado Zumba? ¿Qué videos de youtube usas para bailar? ¿Ahora lo vas a practicar? ¿Cuál es la forma que más te gusta para ejercitarte? Por favor, CERO PENA
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